ຍ່າງຈົງກົມ
ວິທີຍ່າງຈົງກົມເບື້ອງຕົ້ນ
ການຝຶກສະຕິຜ່ານການຍ່າງໄປມາຢ່າງມີຈັງຫວະ ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງສະມາທິດົນໆ ແລ້ວເຈັບເມື່ອຍ
-
1
ເລືອກເສັ້ນທາງຍ່າງຊື່
ເລືອກພື້ນທີ່ໂລ່ງເປັນທາງຊື່ ຍາວປະມານ 15-20 ກ້າວ ບໍ່ມີສິ່ງກີດຂວາງຕະຫຼອດທາງ
-
2
ຢືນຕັ້ງຕົວທີ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ
ຢືນຕົວຊື່ ມືປະສານໄວ້ຂ້າງໜ້າ ຫຼື ໄພ່ຫຼັງ ສາຍຕາທອດລົງເບິ່ງພື້ນເບື້ອງໜ້າປະມານ 1-2 ແມັດ
-
3
ກ້າວຍ່າງຢ່າງມີສະຕິ
ກ້າວຕີນຊ້າໆ ພ້ອມກຳນົດຮູ້ອາການຍົກຕີນ ຍ່າງຕີນ ແລະ ຢຽບຕີນໃນໃຈໄປເທື່ອລະຈັງຫວະ
-
4
ຍ່າງກັບເມື່ອສຸດເສັ້ນທາງ
ເມື່ອເຖິງປາຍທາງ ຢຸດຢືນນິ້ງ ຕັ້ງສະຕິຄາວໜຶ່ງ ແລ້ວໝຸນຕົວກັບຢ່າງຊ້າໆ ຍ່າງຍ້ອນກັບໃນລັກສະນະດຽວກັນ
-
5
ເຮັດຊ້ຳຈົນຄົບເວລາທີ່ຕັ້ງໃຈ
ຍ່າງໄປມາຕໍ່ເນື່ອງຈົນຄົບໄລຍະເວລາທີ່ຕັ້ງໃຈໄວ້ ແລ້ວຄ່ອຍໆຜ່ອນສະຕິກັບສູ່ພາວະປົກກະຕິ