มรรคมีองค์ ๘

ก่อนตัดสินใจเรื่องสำคัญ ถามตัวเองว่า “ทำแบบนี้แล้วผลที่ตามมาคืออะไร กับตัวเองและกับคนอื่น” การคิดถึงเหตุและผลก่อนลงมือ คือสัมมาทิฏฐิระดับที่ใช้ได้ทุกวัน

เวลาโกรธใคร ลองเปลี่ยนประโยคในหัวจาก “ทำไมเขาทำกับเราแบบนี้” เป็น “เขาคงมีเหตุของเขา แล้วเราจะจัดการเรื่องนี้อย่างไรให้ไม่แย่ลง” เปลี่ยนแค่ประโยคเดียว อารมณ์ที่ตามมาจะต่างกันมาก

ก่อนกดส่งข้อความหรือคอมเมนต์ ลองผ่านตัวกรองสามข้อ — จริงไหม มีประโยชน์ไหม และถูกเวลาไหม ถ้าข้อใดข้อหนึ่งไม่ผ่าน การไม่ส่งคือทางเลือกที่ดีกว่า

ใช้เป็นเส้นที่ไม่ข้ามในที่ทำงาน เช่น ไม่เอาของหลวงของบริษัทมาใช้ส่วนตัว ไม่ลัดขั้นตอนที่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน ความสบายใจที่ได้กลับมาคุ้มกว่าสิ่งที่ได้จากการลัด

ไม่ต้องเปลี่ยนอาชีพก็เริ่มได้ ลองดูว่าในงานที่ทำอยู่มีจุดไหนที่ยังเบียดเบียนคนอื่นอยู่บ้าง เช่น การโฆษณาเกินจริง แล้วค่อย ๆ ปรับจุดนั้นให้ตรงขึ้น

จัดสิ่งแวดล้อมให้ช่วยเราแทนที่จะสู้ด้วยใจล้วน ๆ เช่น เอาของที่ล่อใจออกจากสายตา และวางสิ่งที่อยากทำให้อยู่ใกล้มือ ความเพียรที่ออกแบบไว้ดี เหนื่อยน้อยกว่าการฝืนใจทุกวัน

เลือกกิจวัตรหนึ่งอย่างในแต่ละวันมาทำแบบรู้ตัวเต็มที่ เช่น ล้างจาน อาบน้ำ หรือเดินไปที่รถ ทำอย่างเดียวไม่ต้องคิดเรื่องอื่น วันละกิจวัตรเดียวก็พอให้สติแข็งแรงขึ้นได้

เริ่มจากวันละ ๕ นาที นั่งตัวตรง รู้ลมหายใจเข้าออก ใจลอยไปก็พากลับมาที่ลมโดยไม่ต้องดุตัวเอง ทำสั้น ๆ แต่ทุกวัน ได้ผลกว่าทำยาว ๆ นาน ๆ ครั้ง