ໂທນະປາກະສູດ: ຮູ້ປະມານໃນອາຫານ

ສັງເກດຮ່າງກາຍຫຼັງຄາບອາຫານ ຖ້າງ່ວງນອນຫຼາຍ ອຶດອັດ ຫຼື ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກເລື້ອຍໆ ນັ້ນແມ່ນສັນຍານໃຫ້ທົບທວນປະລິມານທີ່ກິນ

ໃນຄາບທຳອິດຂອງມື້ ລອງກິນຄຳທຳອິດໆ ຊ້າໆ ຮັບຮູ້ລົດຊາດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທີ່ຄ່ອຍໆ ເກີດຂຶ້ນ

ກ່ອນຈະຕັກຈານທີສອງ ລໍຖ້າຈັກໜ້ອຍ ແລ້ວຖາມຕົນເອງວ່າຍັງຫິວແທ້ ຫຼື ພຽງແຕ່ອາຫານຍັງແຊບຢູ່

ເບິ່ງການກິນພໍດີວ່າເປັນການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ ບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດຕົນເອງ ຄວາມສະບາຍຕົວຫຼັງຄາບອາຫານທີ່ພໍດີແມ່ນຜົນທີ່ເຫັນໄດ້ທັນທີ

ຕັ້ງເຄື່ອງເຕືອນໄວ້ຢູ່ຈຸດທີ່ຕັດສິນໃຈແທ້ ເຊັ່ນ ບົດບັນທຶກນ້ອຍໆ ເທິງໂຕະອາຫານ ຫຼື ຂໍໃຫ້ຄົນໃນເຮືອນຊ່ວຍເຕືອນຢ່າງເປັນມິດ

ຖ້າຢາກປ່ຽນນິໄສການກິນ ໃຫ້ປ່ຽນເທື່ອລະໜ້ອຍຈົນຮ່າງກາຍປັບຕົວໄດ້ ບໍ່ຫັກໂຫມ ແລະ ບໍ່ປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ

ການຮູ້ປະມານໃນອາຫານຊ່ວຍທັງສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ເປັນການຝຶກໃຈບໍ່ໃຫ້ຕາມໃຈຄວາມຢາກ ທັກສະດຽວກັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບການໃຊ້ຈ່າຍເງິນ ແລະ ການໃຊ້ໜ້າຈໍນຳອີກ