修行

四正勤

Cattāro sammappadhānā

朝四个方向的精进——防止、断除、培养、保持。既守护你已有的，也建立你还没有的。

4 条

四正勤是用在正确方向上的精进：防止尚未生起的不善法生起，断除已经生起的不善法，培养尚未生起的善法，保持已经存在的善法。

这个教导的有力之处，在于它兼顾两面。大多数人只把精进想成“多做一些”，而忘了守护和断除的那一面——所以他们建立起来的东西总是不断流失。

1

律仪勤——防止尚未生起的 Saṃvarappadhānaṃ

预防方面的精进：不让不善法站稳脚跟，守护眼、耳、鼻、舌、身、意，使会造成损害的东西根本进不来。

在日常生活中运用
从源头预防，比在最后修补容易：节食期间不要把零食放在伸手可及之处，也不要把吞噬时间的应用程序留在手机的第一页主屏幕上。
2

断勤——放下已经生起的 Pahānappadhānaṃ

清除方面的精进：不让已经生起的东西留下来，使有害的念头或行为不会沉淀成难以拔除的习惯。

在日常生活中运用
挑一个正在吞噬你生活的习惯，先只戒掉那一个。真正戒掉一个习惯所带来的鼓舞，胜过发愿同时戒掉十个却一个也没做到。
3

修勤——使善生起 Bhāvanāppadhānaṃ

建设方面的精进：让尚未存在的善法生起——正念、布施、持戒，以及让人生有用的各种技能。

在日常生活中运用
任何新事物都从小到无法拒绝的规模开始，并把它挂在你已有的例行事务上——刷完牙后立刻静坐五分钟。
4

随护勤——让善持续增长 Anurakkhanāppadhānaṃ

维持方面的精进：照顾好已经在运作的东西，使它延续并增长，而不是做成了某件事，就任它悄悄衰退。

在日常生活中运用
记下你连续坚持了多少天。看着连续的天数增长，确实能激励人——如果漏了一天，立刻重新开始，不要惩罚自己。