သတိပဋ္ဌာန်လေးပါး

နေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကိုယ် တွေ့ဆုံရာနေရာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ လက်ဆေးတိုင်း လက်ပေါ်သို့ ရေထိတွေ့မှုကို အမှန်တကယ် စက္ကန့် 3 ခန့် ခံစားကြည့်ပါ။ ဤသို့သော တွေ့ဆုံရာနေရာလေးများက အချိန်အပို မခွဲဘဲ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ဆယ်ချီ သတိကို အိမ်ပြန်ရောက်စေသည်။

စိတ်တိုသည့်အခါ ခံစားချက်ကို စိတ်ထဲတွင် “စိတ်မသက်သာပါလား” ဟု ငြိမ်ငြိမ်လေး အမည်တပ်ကြည့်ပြီး မည်သို့မျှ မလုပ်ဘဲ နောက်ထပ် စက္ကန့်ဆယ်ခန့် ဆက်ကြည့်ပါ။ လူအများစုသည် ခံစားချက်သည် မိမိထင်သည်ထက် ပိုမြန်စွာ သူ့အလိုလို လျော့ပါးသွားသည်ကို တွေ့၍ အံ့သြကြသည်။

အိပ်ခင်တွင် ယနေ့ စိတ်သည် မည်သည့်အခြေအနေ၌ အများဆုံးရှိသည်ကို တိုတိုလေး မေးကြည့်ပါ။ တစ်ပတ်အတွင်း မိမိစိတ်၏ လမ်းကြောင်းကို မြင်လာခြင်းက ပတ်ဝန်းကျင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ သို့မဟုတ် အတွေးတွင် ဘာကို ပြင်သင့်သည်ကို သိစေသည်။

သမာဓိ မရသည့်အခါ နီဝရဏငါးပါးကို စာရင်းပြုစုစစ်ဆေးကြည့်ပါ — တစ်စုံတစ်ခု လိုချင်နေသလား၊ တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ် ဒေါသကျန်နေသလား၊ အိပ်ငိုက်နေသလား၊ ဘာကိစ္စတွင် စိတ်လွင့်နေသလား၊ ဘာကိစ္စတွင် သံသယရှိနေသလားဟူ၍ဖြစ်သည်။ ပြဿနာကို တိတိကျကျ ညွှန်ပြနိုင်သောအခါ အတင်းဆက်ထိုင်ခြင်းထက် အမှန်တကယ် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်။