修行

证得经：善巧于增长、衰退与方法

Adhigamasuttaṃ

使人证得尚未证得的善法、并增长已经证得的善法的六种品质：知道什么导致增长，知道什么导致衰退，知道方法，生起热忱，守护已得的，以及持续不断地坚持下去。

6 条

在《增支部·六集》阿罗汉品的《证得经》中，佛陀说：具有六种特质的比丘，不能证得尚未证得的善法，也不能增长已经证得的善法：他不善巧于增长之因，不善巧于衰退之因，不善巧于方法，不生起热忱去证得尚未证得的善法，不守护已经证得的善法，也不以持续的努力使之圆满。

具有相反六种品质的比丘，则能证得尚未证得的善法，并增长已经证得的善法。

前三项的巴利语是āyakusala、apāyakusala和upāyakusala，在泰语中称为三种善巧。经中没有逐一展开说明，所以这里的解释依照词义，而实际运用则是改编的。

1

知道什么导致增长 Āyakusalo

第一是善巧于增长之因：知道什么使善法增长。

在日常生活中运用
记下哪些日子你的心很平静、或行善很容易，以及之前发生了什么，比如睡够了，或睡前没有看手机。然后多这样做。
2

知道什么导致衰退 Apāyakusalo

第二是善巧于衰退之因：知道什么使善法减少。

在日常生活中运用
留意什么常常让你失守，比如某些谈话、熬夜或肚子饿，并在到达那一步之前就计划避开。
3

知道怎么做 Upāyakusalo

第三是善巧于方法：知道成功的途径，而不只是知道什么是好、什么是坏。

在日常生活中运用
如果你想更平静，就要有一个当下能用的方法，比如回应之前先深长地呼吸三次，而不是一个“不要生气”的模糊决心。
4

对尚未得到的生起热忱 Chandaṃ janeti

第四是为了证得尚未证得的善法，生起热忱，也就是想要去做的意欲。

在日常生活中运用
把你的目标和你真正在乎的事连起来，例如想要更平静，好让孩子觉得可以放心地跟你说话。这样的热忱，比命令自己更有力量。
5

守护已经得到的 Adhigate kusale dhamme sārakkhati

第五是守护已经证得的善法，不让它们衰退。

在日常生活中运用
一旦戒掉了一个坏习惯，不要太早松懈。保持那些帮助过你的环境，比如不把诱惑放在手边。
6

持续不断地坚持 Sātaccakiriyāya sampādeti

第六是以持续的努力使之圆满，而不是断断续续地修。

在日常生活中运用
每天一点点，胜过一次做很多然后长期中断。每天早上禅修五分钟，好过一个月一次禅修一小时。