อนุสัย ๗

สังเกตช่วงสั้น ๆ ระหว่าง "อร่อย" กับ "อยากอีก" ถ้าเห็นช่องนั้นได้ ความอยากก็เป็นแค่สิ่งที่รู้ ไม่ใช่คำสั่ง

เวลาเจ็บหรือเหนื่อย ให้รู้ว่าความหงุดหงิดจะมาง่ายเป็นพิเศษ อย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญหรือพูดเรื่องยากในช่วงนั้น

สังเกตคำว่า "ฉันเป็นคนแบบนี้" ที่เราใช้ปิดทางเปลี่ยนแปลงตัวเอง นั่นคือทิฏฐิที่ทำงานอยู่ในรูปที่ธรรมดาที่สุด

แยกความสงสัยที่นำไปสู่การตรวจสอบ (ซึ่งดี) ออกจากความลังเลที่ทำให้ไม่ลงมือเลย (ซึ่งเป็นอนุสัย) ข้อหลังแก้ได้ด้วยการลองทำจริงสักระยะ

สังเกตว่าคิดว่า "เราสู้เขาไม่ได้" ก็เป็นมานะเท่ากับ "เราเก่งกว่า" เพราะทั้งสองอย่างยังต้องมีตัวเราไว้เทียบ

เป็นกับดักของคนที่ละของหยาบได้แล้ว เช่น ติดความสงบ ติดภาพตัวเองว่าเป็นคนดี — ใช้เป็นเครื่องเตือนเมื่อชีวิตเริ่มเรียบร้อย

ช่วงที่ "ไม่มีอะไร" เช่น นั่งรอ เดินทาง ไถหน้าจอ คือช่วงที่เผลอมากที่สุด ใช้ช่วงเหล่านี้เป็นที่ฝึกสติแทนที่จะเป็นที่พักของความเผลอ