修心

浮陀长老偈：没有比这更大的喜乐

Bhūtattheragāthā

浮陀长老的九首偈，每首都以同一句结尾：再没有比这更大的喜乐。内容包括遍知苦、舍断渴爱、修习寂静之道，以及在雷声中、河边和山洞里禅修。

7 条

《小部·长老偈》九集只有一位长老——浮陀，他说了九首偈。结尾的总结说他是如实见者，像犀牛角一样独自生活。

每首偈都以“当……”开头，并以同一句结尾：那时，再没有其他喜乐比这更大。前四首关于向内所见：遍知苦、舍断渴爱、以智慧触及最高之道，以及修习无忧、无垢的寂静境界。

接下来的偈转入大自然：云层在天空中如鼓般隆隆作响，河岸上开满野花，夜里雷雨交加，以及山中的洞穴。最后一首偈说到诸漏已尽的人，没有门闩，没有丛林，也没有箭。

1

了知苦，具念禅修 Dukkhaṃ pariññāya satova jhāyati

当智者遍知老与死是苦——无知的凡夫被它所缚——并具念禅修时，那时再没有其他喜乐比这更大。

在日常生活中运用
当你看到自己或父母的身体随着年老而变化时，要直接而有正念地承认它，而不是立刻逃进娱乐之中。
2

舍断带来戏论的渴爱 Taṇhaṃ pahatvāna satova jhāyati

渴爱蔓延到许多对象上，带来苦，使戏论不断延续。当智者舍断那渴爱并具念禅修时，再没有其他喜乐比这更大。

在日常生活中运用
留意你的心何时在一个念头上不断添加，例如想要某样东西，然后把它编织成一个长长的计划。就在那里停下，回到呼吸。
3

最高之道与寂静境界 Yadā asokaṃ virajaṃ asaṅkhataṃ

当智者以智慧触及洗净一切烦恼的最高之道，并修习那无忧、无垢、无为、断除诸结的寂静境界时，再没有其他喜乐比这更大。这一点是为了整体的理解。

在日常生活中运用
当修行似乎没有成果时，记住：目标不是随事件起落的快乐，而是一种不需要任何东西来造作的平静。
4

在雷声中禅修 Bhikkhu ca pabbhāragatova jhāyati

当云鼓在空中轰鸣、四处下雨时，或夜里大森林中雷声大作时，一位比丘在山岩下禅修，再没有其他喜乐比这更大。

在日常生活中运用
在大雨无法出门的日子，与其烦躁，不如坐下来安静地听雨十分钟，让雨声成为提醒正念的声音。
5

在河边欢喜地静坐 Tīre nisinno sumanova jhāyati

当智者怀着欢喜的心，坐在开满美丽野花的河岸上禅修时，再没有其他喜乐比这更大。

在日常生活中运用
到大自然旅行时，暂时收起手机，不拍照。坐下来，以轻松的心看着流水。如果我们不急着去捕捉，美就能使心平静。
6

平息自己的念头 Yadā vitakke uparundhiyattano

当一位比丘平息自己的念头，退入山中的洞穴，没有焦躁，也没有系缚心的烦恼，而禅修时，再没有其他喜乐比这更大。

在日常生活中运用
在禅修或睡觉之前，把还挂在心上的事写下来，告诉自己明天再想，好让心真正休息。
7

无闩、无丛林、无箭 Niraggalo nibbanatho visallo

最后一首偈说：当一位比丘快乐，已摧毁垢秽、心的荒芜与忧愁，没有无明的门闩，没有渴爱的丛林，没有烦恼的箭，已灭尽一切漏而禅修时，再没有其他喜乐比这更大。

在日常生活中运用
留意白天还有哪些箭扎在你心里，例如某人的话，试着不一遍又一遍地回想它，把它拔出来。