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Die siebenunddreißig Faktoren des Erwachens
Praxis

Die siebenunddreißig Faktoren des Erwachens

Sattatiṃsa bodhipakkhiyadhammā

Die vollständige Landkarte der Praxis – sieben Gruppen, siebenunddreißig Faktoren, zu deren gemeinsamer Bewahrung der Buddha vor seinem Hinscheiden alle aufrief.

7 Punkte

Die Faktoren, die auf der Seite des Erwachens stehen, sind siebenunddreißig an der Zahl und in sieben Gruppen geordnet: die vier Grundlagen der Achtsamkeit, die vier Arten rechten Bemühens, die vier Grundlagen des Erfolgs, die fünf Fähigkeiten, die fünf Kräfte, die sieben Faktoren des Erwachens und der Edle Achtfache Pfad.

Das sind keine sieben alternativen Wege. Es sind sieben Blickwinkel auf ein und dieselbe Schulung – manche sagen, wohin man die Aufmerksamkeit richten soll, manche, wo man seine Anstrengung einsetzen soll, manche, welche Stärken nötig sind, und die letzte umfasst ein ganzes Leben.

  1. 1

    Vier Grundlagen der Achtsamkeit Cattāro satipaṭṭhānā

    Körper, Gefühl, Geist, Phänomene – wohin man die Achtsamkeit richtet. Die erste Gruppe der ganzen Schulung.

    Anwendung im Alltag

    Nehmen Sie die eine Grundlage, die Ihnen am besten liegt, verbinden Sie sie täglich mit einer bestehenden Routine und dehnen Sie sie dann auf die anderen aus.

  2. 2

    Vier Arten rechten Bemühens Cattāro sammappadhānā

    Verhindern, aufgeben, entwickeln, bewahren – die Richtungen, in die man die Anstrengung lenken sollte.

    Anwendung im Alltag

    Wählen Sie diese Woche von jeder Seite eines: eine Sache, die Sie ablegen, und eine Sache, die Sie aufbauen.

  3. 3

    Vier Grundlagen des Erfolgs Cattāro iddhipādā

    Wollen, Energie, Aufmerksamkeit, Prüfung – was vorhanden sein muss, damit irgendetwas vollendet wird, in der Praxis ebenso wie in weltlicher Arbeit.

    Anwendung im Alltag

    Wenn die Arbeit ins Stocken gerät, prüfen Sie, welche der vier fehlt, statt zu dem Schluss zu kommen, dass es Ihnen an Disziplin mangelt.

  4. 4

    Fünf Fähigkeiten Pañcindriyāni

    Vertrauen, Energie, Achtsamkeit, Versenkung, Weisheit – betrachtet als das, was in der Praxis jeweils über seinen eigenen Bereich herrscht.

    Anwendung im Alltag

    Finden Sie die schwächste und nähren Sie diese zuerst. Den schwachen Punkt zu stärken bringt mehr, als dem Starken noch etwas hinzuzufügen.

  5. 5

    Fünf Kräfte Pañca balāni

    Dieselben fünf, betrachtet als die Stärken, die verhindern, dass Unglaube, Trägheit, Nachlässigkeit, Zerstreuung und Täuschung die Oberhand gewinnen.

    Anwendung im Alltag

    Achten Sie bei den Paaren auf das Gleichgewicht – Vertrauen mit Weisheit, Energie mit Versenkung. Ist eine Seite zu stark, nehmen Sie sie zurück, statt die andere anzutreiben.

  6. 6

    Sieben Faktoren des Erwachens Satta bojjhaṅgā

    Achtsamkeit, Untersuchung, Energie, Verzückung, Stillung, Versenkung, Gleichmut – die Reihenfolge, in der der Geist reift, und ein Werkzeug, um ihn auszugleichen.

    Anwendung im Alltag

    Einen abgesunkenen Geist richten Sie mit den mittleren drei auf; einen zerstreuten beruhigen Sie mit den letzten drei; Achtsamkeit passt zu jedem Augenblick.

  7. 7

    Der Edle Achtfache Pfad Ariyaaṭṭhaṅgiko maggo

    Ansicht, Bestreben, Rede, Handeln, Lebenserwerb, Einsatz, Achtsamkeit, Versenkung – die Gruppe, die ein ganzes Leben umfasst und alle anderen in sich sammelt.

    Anwendung im Alltag

    Nutzen Sie ihn als monatliche Rückschau auf Ihr Leben: Schauen Sie, welcher Faktor nachlässt, und nehmen Sie sich diesen für den kommenden Monat vor.

Im Alltag ausprobieren

Nutzen Sie diese Seite als Inhaltsverzeichnis: Jede Gruppe hat auf dieser Website bereits ihre eigene Seite. Wenn Sie nicht wissen, was Sie als Nächstes üben sollen, schauen Sie, was Ihnen gerade fehlt.

Mangelt es an Bewusstheit – kehren Sie zu den vier Grundlagen zurück. Mangelt es an Antrieb – schauen Sie sich die Arten rechten Bemühens und die Grundlagen des Erfolgs an. Mangelt es an Stärke – die Fähigkeiten und Kräfte. Können Sie den Geist nicht ausgleichen – die sieben Faktoren. Und um Ihr ganzes Leben auf einmal zu überprüfen, gehen Sie zurück zum Achtfachen Pfad.

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Quellen im Tipiṭaka

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