ธรรมบท จิตตวรรค–พาลวรรค: จิตที่ฝึกแล้วกับคนพาลที่ไม่รู้ตัว

เวลานั่งสมาธิหรือพยายามเลิกนิสัยเก่าแล้วใจดิ้นรนอยากกลับไปหาของเดิม ให้รู้ว่านั่นเป็นอาการปกติของจิตที่กำลังถูกฝึก ไม่ได้แปลว่าทำผิดวิธี

ก่อนเปิดมือถือตอนเช้า ใช้เวลาหนึ่งนาทีสังเกตว่าใจกำลังจะวิ่งไปหาอะไร การรู้ทันก่อนหนึ่งจังหวะคือการฝึกจิตแบบย่อ

เมื่อเริ่มโทษคนอื่นว่าทำให้ชีวิตเราเป็นแบบนี้ ลองถามต่อว่า ความคิดแบบไหนของเราเองที่กำลังพาชีวิตไปทางนั้น เพราะส่วนนั้นเราแก้ได้

ในงานกลุ่ม ก่อนบ่นว่าใครยังไม่ทำส่วนของตัว ให้เช็กรายการงานของตัวเองก่อนว่าครบแล้วหรือยัง

เลือกคำคมหรือคำสอนที่ชอบแชร์มาหนึ่งข้อ แล้วถามตัวเองว่าสัปดาห์นี้ได้ทำตามจริงกี่ครั้ง

เมื่อรู้สึกว่าตัวเองรู้เรื่องใดดีแล้ว ลองพูดว่า "ส่วนนี้ยังไม่แน่ใจ" สักครั้ง การยอมรับว่ายังไม่รู้เป็นจุดเริ่มของการเรียนรู้

การฟังธรรม เข้าคอร์ส หรืออยู่ใกล้คนเก่งนาน ๆ ไม่ได้ทำให้เราดีขึ้นเอง หลังฟังทุกครั้งให้จดหนึ่งข้อที่จะลองใช้ เพื่อเป็นลิ้นที่รู้รส ไม่ใช่ทัพพี

ก่อนตัดสินใจเรื่องที่รู้สึกหวานในตอนนี้ เช่น ซื้อของเกินงบหรือโกหกให้พ้นตัว ลองนึกภาพตัวเองในอีกหนึ่งเดือนว่าจะรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้