修心

慈心的十一种利益

Mettāya ekādasānisaṃsā

经常修习慈心的十一种利益——睡得安稳、醒得愉快、不做噩梦、为人所爱、迅速得定、面容安详、临终不迷乱——以及《慈经》中修习慈心者的品质。

11 条

在《增支部·十一集》的第二品中，佛陀教导：当慈心解脱被追求、修习、多修习、作为车乘、作为基础、稳固、熟练、善加实行时，可以期待十一种利益。

在《慈经》（Karaṇīya Metta Sutta）中，佛陀先描述修习慈心者的品质：有能力、正直、非常正直、易于劝告、柔和、不骄慢、知足、易于供养、事务少、生活简朴、诸根寂静、有智慧、不鲁莽、不贪恋在家人，连最轻微的、会被智者批评的事也不做。然后散发慈心——“愿一切众生快乐”——就像母亲以生命保护自己唯一的孩子一样。

本页以《四梵住》为基础，只专注于慈心，以及它在生活中可见的结果。

1

睡得安稳 Sukhaṃ supati

心中没有怨恨萦绕，就容易入睡，睡得香甜。

在日常生活中运用
如果你因为想着某个人而睡不着，就向他散发慈心，而不是一遍遍重演发生过的事。
2

醒得愉快 Sukhaṃ paṭibujjhati

醒来时心清明、无烦扰。

在日常生活中运用
早上拿起手机之前，先花片刻向家里的人送出美好的祝愿。这一天的开始会有所不同。
3

不做噩梦 Na pāpakaṃ supinaṃ passati

睡前柔和的心，在睡眠中不会制造可怕的影像。

在日常生活中运用
睡前避开暴力的内容，改为修一小段慈心。
4

为人所爱 Manussānaṃ piyo hoti

习惯于慈心的人，自然为身边的人所喜爱。

在日常生活中运用
人们能感觉到谁真心希望他们好。修习过的慈心，会自然地表现在你的表情和语气中。
5

为非人所爱 Amanussānaṃ piyo hoti

即使是人类以外的众生，也喜欢具有慈心的人。

在日常生活中运用
留意宠物和小孩子往往会靠近平静而温和的人。
6

天神守护 Devatā rakkhanti

具有慈心的人受到天神的守护。

在日常生活中运用
从看得见的层面来说，善良的人身边总有人愿意帮助他、提醒他注意危险，因为没有人想看到他受到伤害。
7

火、毒和刀兵不能伤害 Nāssa aggi vā visaṃ vā satthaṃ vā kamati

慈心解脱修习得好的人，火、毒和刀兵的危险都不会临到他。

在日常生活中运用
一个不树敌的人，大大减少了遭受攻击的危险。这是你在日常生活中能看到的一面。
8

心迅速得定 Tuvaṭaṃ cittaṃ samādhiyati

不受怨恨扰乱的心，能迅速凝聚成定。

在日常生活中运用
如果你在禅修时因为人际问题而心散乱，就先散发两三分钟的慈心，然后再回到呼吸上。
9

面容安详 Mukhavaṇṇo vippasīdati

因为心中没有怨恨，面容明亮而安详。

在日常生活中运用
脸上的紧绷映照着心里的紧绷。比较一下平静的日子和生气的日子里，你在镜中的脸。
10

临终不迷乱 Asammūḷho kālaṃ karoti

死亡的时刻来临时，心不迷乱、不困惑。

在日常生活中运用
每天在柔和中训练的心，为身体最虚弱的那一天准备好了依靠。
11

若未进一步通达，则生于梵天界 Brahmalokūpago hoti

如果没有通达更高的境界，死后投生于梵天界。

在日常生活中运用
慈心既是今生的快乐，也是未来的依靠——但经中也指出，还有更高的法要继续走下去。