ลูกศรสองดอก

ยอมรับตรง ๆ ว่ามันเกิดขึ้นแล้ว แล้วจัดการเท่าที่ทำได้ เช่น รักษา พัก หรือแก้ปัญหาเฉพาะหน้า

เมื่อจับได้ว่ากำลังเล่าเรื่องเดิมซ้ำในหัวรอบที่สาม ให้หยุดแล้วถามว่ารอบนี้ได้ข้อมูลใหม่ไหม ถ้าไม่ได้ นั่นคือดอกที่สองล้วน ๆ

ตอนมีความสุข ให้รู้ว่ากำลังสุขและรู้ว่ามันจะผ่านไป เท่านี้ก็ได้ใช้ความสุขโดยไม่ถูกมันผูกไว้

ให้เวลาตัวเองรู้สึกแย่ได้ แต่ตั้งกติกาว่าจะไม่ตัดสินใจเรื่องใหญ่และไม่ส่งข้อความหาใครในช่วงนั้น

ช่วงเวลาธรรมดา ๆ ของวันคือสนามฝึกสติที่ดีที่สุด ลองรู้ตัวขณะเดิน กินข้าว หรือรอคิว วันละครั้งสองครั้งก็ยังดี