မဂ္ဂင်ရှစ်ပါး

အရေးကြီးသောကိစ္စကို ဆုံးဖြတ်ခင် “ဒီလိုလုပ်လျှင် နောက်ဆက်တွဲ ရလဒ်က ဘာလဲ၊ မိမိအတွက်ရော သူတစ်ပါးအတွက်ရော” ဟု မိမိကိုယ်ကို မေးပါ။ လုပ်ဆောင်ခင် အကြောင်းနှင့်အကျိုးကို စဉ်းစားခြင်းသည် နေ့စဉ်သုံးနိုင်သော သမ္မာဒိဋ္ဌိအဆင့်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ဒေါသထွက်သောအခါ ခေါင်းထဲက စာကြောင်းကို “ဘာကြောင့် သူက ငါ့ကို ဒီလိုလုပ်ရတာလဲ” မှ “သူ့မှာ သူ့အကြောင်းရှိမှာပါ၊ ဒါဆို ဒီကိစ္စကို ပိုမဆိုးအောင် ဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ” သို့ ပြောင်းကြည့်ပါ။ စာကြောင်းတစ်ကြောင်းတည်း ပြောင်းလိုက်ရုံနှင့် နောက်လိုက်လာမည့် စိတ်ခံစားမှု အလွန်ကွာခြားသွားမည်။

မက်ဆေ့ချ် သို့မဟုတ် ကွန်မန့်ကို မပို့ခင် စစ်ထုတ်ခြင်းသုံးချက်ဖြင့် စစ်ကြည့်ပါ — မှန်ကန်ပါသလား၊ အကျိုးရှိပါသလား၊ အချိန်ကိုက်ပါသလား။ တစ်ချက်ချက်မအောင်မြင်လျှင် မပို့ခြင်းက ပိုကောင်းသည့်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အလုပ်ခွင်တွင် မကျော်ဖြတ်သည့် မျဉ်းအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ ဥပမာ ကုမ္ပဏီ၏ ပစ္စည်းကို ကိုယ်ပိုင်အတွက် မယူခြင်း၊ သူတစ်ပါး အခက်အခဲဖြစ်စေမည့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို မဖြတ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ပြန်ရလာသော စိတ်သက်သာမှုသည် ဖြတ်လမ်းက ရသည်ထက် တန်ဖိုးပိုရှိသည်။

အလုပ်ကို မပြောင်းဘဲလည်း စတင်နိုင်သည်။ လက်ရှိလုပ်နေသော အလုပ်တွင် သူတစ်ပါးကို ညှဉ်းဆဲနေသည့်အချက် ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ ဥပမာ အမှန်ထက်ပိုသော ကြော်ငြာဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ထိုအချက်ကို တဖြည်းဖြည်း ပိုမှန်အောင် ပြင်ပါ။

စိတ်တစ်ခုတည်းဖြင့် တိုက်ခိုက်မည့်အစား ပတ်ဝန်းကျင်က ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီစေရန် စီစဉ်ပါ။ ဥပမာ ဆွဲဆောင်သောပစ္စည်းကို မျက်စိအောက်မှ ဖယ်ထားခြင်း၊ လုပ်လိုသောအရာကို လက်လှမ်းမီရာတွင် ထားခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာ ဒီဇိုင်းလုပ်ထားသော ကြိုးစားမှုသည် နေ့တိုင်း စိတ်ကို အတင်းအကျပ်ခိုင်းခြင်းထက် ပင်ပန်းမှုနည်းသည်။

တစ်နေ့လျှင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတစ်ခုကို ရွေး၍ သတိအပြည့်ဖြင့် လုပ်ကြည့်ပါ။ ဥပမာ ပန်းကန်ဆေးခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကားရှိရာသို့ လျှောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းကိုသာ လုပ်ပြီး အခြားအကြောင်း မစဉ်းစားပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင် လုပ်ငန်းတစ်ခုတည်းသာ လုံလောက်ပြီး သတိကို ပိုခိုင်မာစေနိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 5 မှ စတင်ပါ။ ကျောကို ဖြောင့်စွာထိုင်၍ အသက်ရှူထုတ်ရှူသွင်းကို သိနေပါ။ စိတ်လွင့်သွားလျှင် မိမိကိုယ်ကို မဆူဘဲ အသက်ရှူသို့ ပြန်ခေါ်ပါ။ တိုတိုလေးဖြစ်သော်လည်း နေ့တိုင်းလုပ်ခြင်းက ကြာကြာကြီး တစ်ခါတလေလုပ်ခြင်းထက် ရလဒ်ပိုကောင်းသည်။