เสขิยวัตรเรื่องการฉัน: รับและกินอาหารอย่างใส่ใจ
สกฺกจฺจํ ปิณฺฑปาตํ ภุญฺชิสฺสามีติ สิกฺขา กรณียาสิกขาบทหมวดโภชนปฏิสังยุต ๓๐ ข้อในเสขิยกัณฑ์ สอนให้รับบิณฑบาตและฉันอย่างเอื้อเฟื้อ มองในบาตร ไม่กลบกับข้าวเพราะ…
โสณสุตฺตํ · วีณูปมา
ความเพียรที่ตึงเกินไปทำให้ฟุ้งซ่าน หย่อนเกินไปทำให้เกียจคร้าน — คำสอนที่พระพุทธเจ้าให้พระโสณะผู้เพียรจนเท้าแตก
พระโสณโกฬิวิสะเป็นบุตรเศรษฐีที่เติบโตมาอย่างสุขสบายจนฝ่าเท้ามีขนงอก เมื่อบวชแล้วท่านเดินจงกรมอย่างหนักจนเท้าแตก ทางจงกรมเปื้อนเลือด แต่ก็ยังไม่บรรลุธรรม จึงคิดจะลาสิกขากลับไปใช้ทรัพย์ทำบุญ
พระพุทธเจ้าเสด็จมาตรัสถามว่า เมื่อก่อนเป็นคฤหัสถ์ท่านชำนาญการดีดพิณใช่ไหม ถ้าสายพิณตึงเกินไป เสียงจะไพเราะไหม ถ้าหย่อนเกินไปเล่า และถ้าไม่ตึงไม่หย่อนเกินไป ตั้งอยู่ในระดับพอดี พระโสณะทูลตอบว่าเฉพาะอย่างหลังเท่านั้นที่เสียงไพเราะ ทรงตรัสว่า ความเพียรที่ปรารภจัดเกินไปย่อมเป็นไปเพื่อความฟุ้งซ่าน ความเพียรที่หย่อนเกินไปย่อมเป็นไปเพื่อความเกียจคร้าน จงตั้งความเพียรให้สม่ำเสมอ ถือเอาความเสมอกันแห่งอินทรีย์
พระโสณะปฏิบัติตามแล้วบรรลุอรหัตตผลในเวลาไม่นาน
ความเพียรที่มากเกินพอดีทำให้ใจร้อนรน ตึงเครียด อยากได้ผล จนใจไม่สงบและฟุ้งซ่าน
ถ้านั่งสมาธิแล้วปวดหัวหรือเครียด หรือโกรธตัวเองที่ทำไม่ได้ ให้ผ่อนลง ลดเวลา และใจดีกับตัวเองมากขึ้น
ความเพียรที่น้อยเกินไปทำให้ใจหดหู่ ง่วงซึม ไม่ก้าวหน้า
ถ้าผัดการปฏิบัติไปเรื่อย ๆ ให้ตั้งเป้าเล็กที่ทำได้แน่ เช่น วันละห้านาที ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความยาวนาน
ปรับความเพียรให้อยู่ในระดับพอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป และรักษาให้สม่ำเสมอ
ทำน้อยแต่ทุกวันดีกว่าทำหนักแล้วหยุดไปเป็นสัปดาห์ ความเพียรที่ยั่งยืนคือความเพียรที่ทำต่อได้ในวันที่เหนื่อย
ปรับอินทรีย์ให้สมดุลกัน ในชั้นอรรถกถาอธิบายว่าให้ศรัทธาคู่กับปัญญา ความเพียรคู่กับสมาธิ โดยมีสติเป็นตัวคอยดูความพอดี
ศรัทธามากแต่ขาดปัญญาจะเชื่อง่าย ปัญญามากแต่ขาดศรัทธาจะคิดวน ความเพียรมากแต่ขาดสมาธิจะฟุ้ง สมาธิมากแต่ขาดความเพียรจะซึม ดูว่าคู่ไหนของเราเอียง
หลักนี้ใช้ได้ไกลกว่าการภาวนา — การทำงาน การออกกำลังกาย การเรียน และการเลี้ยงลูก ล้วนมีจุดที่ "ตึงเกิน" และ "หย่อนเกิน" ของตัวเอง
สัญญาณของสายตึงเกินคือเครียด หงุดหงิดกับตัวเอง อยากเห็นผลเร็ว และหมดไฟง่าย ส่วนสัญญาณของสายหย่อนเกินคือผัดวันประกันพรุ่งและหาข้ออ้างง่าย ๆ ลองดูว่าช่วงนี้เราอยู่ฝั่งไหน แล้วปรับทีละนิด เหมือนนักดนตรีที่ค่อย ๆ หมุนลูกบิดทีละน้อย
คลิกเพื่อไปอ่านเนื้อหาจริงในหน้าที่อ้างถึง
สิกขาบทหมวดโภชนปฏิสังยุต ๓๐ ข้อในเสขิยกัณฑ์ สอนให้รับบิณฑบาตและฉันอย่างเอื้อเฟื้อ มองในบาตร ไม่กลบกับข้าวเพราะ…
แลกจีวรกันแล้วชิงคืน ห้ามการแจกจีวรของสงฆ์เพื่อรอศิษย์ของตน และหวงตระกูลที่ใจบุญโดยขู่ว่าทางไปมีสุนัขดุ — สามเ…
พระอานนท์เห็นหน้าพระสารีบุตรผ่องใส จึงถามว่าวันนี้อยู่ด้วยธรรมใด ท่านตอบว่าเข้าฌาน แต่ไม่มีความคิดว่า "เราเข้า…
ชาวนาพบแท่งทองใหญ่จนยกไม่ไหว จึงแบ่งออกเป็น ๔ ส่วนแล้วยกกลับบ้านได้ คาถาสอนว่าผู้มีใจเบิกบาน เจริญกุศลธรรม ย่อ…