修心

五力

Pañca balāni

修行者的五种力量——信、精进、念、定、慧——要让它们保持平衡，而不是一次只推动其中一项。

5 条

五力是让修行不断前进、不让其对立面占上风的力量：信、精进、念、定、慧。同样这五项，从各自主导其领域的角度来看，就称为五根。

老师们所强调的是平衡。信要与慧相配，否则一边会变成轻信，另一边会变成没完没了的分析。精进要与定相配，否则会变成掉举或迟钝。念统摄一切，而念永远不会嫌多。

1

信力 Saddhābalaṃ

有理由作为基础的信心，尤其是坚信行为确实会结果，而且这条道路真的走得通。它是让你起步、不让你半途而废的力量。

在日常生活中运用
用你亲眼见到的成果来滋养信心。记下自从你开始修行以来，生活中有哪些改变。你自己的证据，比任何人的劝说都更有分量。
2

精进力 Viriyabalaṃ

让你真正开始、并且持续下去的努力。它是对治懒惰和灰心的力量。

在日常生活中运用
把努力的分量定在即使最糟糕的日子也能每天做到的程度，等它成了习惯之后，再逐步增加。
3

念力 Satibalaṃ

在事情发生的当下知道正在发生什么。它是让其他四项既不过头也不不足的力量——也是唯一永远不会过量的一项。

在日常生活中运用
把正念和一个日常的提示绑在一起：每次拿起手机时，有意识地呼吸一次。光是这样，一天就有几十次练习。
4

定力 Samādhibalaṃ

心能够在一件事上停留一段时间的能力。它是对治散乱、让事物被清楚看见的力量。

在日常生活中运用
通过把一件工作做到一个告一段落的地方来训练它。工作中的专注和禅修中的定，是同一块肌肉。
5

慧力 Paññābalaṃ

如实地理解事物。它是对治愚痴、不让信心变成轻信的力量。

在日常生活中运用
时常质疑你目前所相信的，并通过实践来检验。只有经过检验的理解，才会成为真正的力量。