ອຸທະຍະມານະວະກະປັນຫານິດເທດ: ຄວາມເພີດເພີນຜູກໂລກໄວ້

ນອກຈາກອະນາໄມເຮືອນ ແລະ ຮ່າງກາຍ ໃຫ້ສັງເກດຂີ້ຝຸ່ນໃນໃຈນຳ ເຊັ່ນ ຄວາມຂຸ່ນເຄືອງທີ່ຄ້າງມາຈາກມື້ວານ ແລ້ວປັດອອກກ່ອນຈະສະສົມ

ສັງເກດວ່າຄວາມຢາກກັບຄວາມເສຍໃຈມັກມາຄູ່ກັນ ຢາກໄດ້ແລ້ວບໍ່ໄດ້ກໍເສຍໃຈ ເມື່ອເຫັນຄູ່ນີ້ໃນໃຈ ໃຫ້ຫາຍໃຈຊ້າໆ ແລ້ວເອີ້ນຊື່ມັນຕາມຈິງ

ມື້ທີ່ໃຈຫ່ອຫ່ຽວ ລອງລຸກຂຶ້ນຍ່າງ ຫຼື ລ້າງໜ້າ ມື້ທີ່ໃຈກະວົນກະວາຍຍ້ອນເລື່ອງທີ່ເຮັດໄປແລ້ວ ຖາມວ່າຍັງແກ້ຫຍັງໄດ້ບໍ່ ຖ້າໄດ້ໃຫ້ລົງມື ຖ້າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຕັ້ງໃຈໃໝ່ແລ້ວວາງ

ການຝຶກໃຈບໍ່ຕ້ອງເລືອກລະຫວ່າງສະຫງົບກັບຄິດ ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຖືກນຳໜ້າ ແລ້ວໃຊ້ຄວາມສະຫງົບຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນຊັດ ເຊັ່ນ ນັ່ງໃຫ້ໃຈນິ່ງກ່ອນ ແລ້ວຄ່ອຍພິຈາລະນາເລື່ອງທີ່ຄ້າງຢູ່

ເມື່ອເຊົາເຮັດບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ ລອງສັງເກດວ່າຕິດຕົວກິດຈະກຳ ຫຼື ຕິດຄວາມເພີດເພີນທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເຮັດ ການເຫັນຄວາມເພີດເພີນຊັດໆ ຊ່ວຍໃຫ້ຄາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ

ຕອນນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ກ່ອນນອນ ຖ້າຄວາມຄິດພາໄປ ໃຫ້ຕັ້ງຊື່ຕາມລາຍການນີ້ ເຊັ່ນ "ຄິດເລື່ອງໜ້າຕາ" ຫຼື "ຄິດຮອດບ້ານ" ແລ້ວກັບມາທີ່ລົມຫາຍໃຈ

ແມ່ນຍັງຫ່າງໄກຈາກນິບພານ ທຸກເທື່ອທີ່ຄວາມຢາກຄາຍລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ໃຈກໍເບົາລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ໃຫ້ສັງເກດຄວາມສຳພັນນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ

ເມື່ອຮູ້ສຶກສະບາຍ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ ໃຫ້ເບິ່ງວ່າມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວປ່ຽນໄປ ບໍ່ຕ້ອງຟ້າວຄວ້າຄວາມສະບາຍໄວ້ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງຟ້າວຍູ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍອອກ