ပါရာသရိယထေရဂါထာ: ဣန္ဒြေစောင့်စည်းခြင်း၊ မိမိတာဝန်ကို ဆောင်ရွက်ခြင်း၊ မည်သူ့ကိုမျှ မညှဉ်းဆဲခြင်း

နေ့စတင်ချိန်တွင် ဤမေးခွန်းကို ထားပါ — ယနေ့ ငါ၏ အလုပ်ကား ဘာလဲ၊ မည်သူ့ကိုမျှ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး သို့မဟုတ် ဒုက္ခမဖြစ်စေဘဲ မည်သို့ လုပ်ဆောင်မည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်စိနှင့်နားသည် ကိရိယာများဖြစ်သည် — သင်ယူရန်လည်း သုံးနိုင်သည်၊ မိမိစိတ်ကို ထိခိုက်စေရန်လည်း သုံးနိုင်သည်။ နေ့၏ မည်သည့်အချိန်တွင် မည်သည့်အရာကို လက်ခံမည်ကို ရှင်းလင်းစွာ ရွေးချယ်ပါ။

ဗီဒီယိုတိုများကို နာရီပေါင်းများစွာ လျှောက်ကြည့်နေသည်ကို တွေ့သောအခါ ၎င်း၏အပြစ်ကို မြင်ပြီလားဟု မေးကြည့်ပါ။ ဥပမာ ညဉ့်နက်အထိ မအိပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖရိုဖရဲဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပြီး ထိုအပြစ်ကို မြင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အားအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

ငွေစုခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုခုကို သတ်မှတ်ထားလျှင် ရှေ့ရှိ အရသာ သို့မဟုတ် သက်သာချောင်ချိရေးအပေါ် တောင့်တမှုက ထိုရည်မှန်းချက်ကို မေ့သွားစေနေသလားဟု လေ့လာကြည့်ပါ။

တစ်စုံတစ်ခုသည် စိတ်ကို အလွန်ဆွဲငင်လာသောအခါ ပထမပိုင်း ချိုမြိန်မှုနောက်တွင် မည်သည့်ဓားသွားက ပုန်းနေသနည်းဟု မေးကြည့်ပါ။ ဥပမာ ဈေးဝယ်ပြီးနောက် ခရက်ဒစ်ကတ်အကြွေးဖြစ်သည်၊ သို့မဟုတ် စိတ်ကို ထိခိုက်စေသော ဆက်ဆံရေးဖြစ်သည်။

အားလပ်ချိန်တွင် လုပ်သောအရာများကို စာရင်းရေးပြီး အကျိုးရှိသောအုပ်စုနှင့် အကျိုးမရှိသောအုပ်စု နှစ်စုခွဲပါ။ နောက်အုပ်စုမှ အချိန်ကို ပထမအုပ်စုသို့ တဖြည်းဖြည်း ရွှေ့ပါ။

အကျင့်ဆိုးကို အတင်းအကျပ်ပြင်ရုံဖြင့် မရပ်ဆိုင်းပါနှင့်။ အကောင်းအရာကို အစားထိုးထည့်ပါ။ ဥပမာ ဖုန်းလျှောက်ကြည့်ရင်း အိပ်နေကျအချိန်အစား နံနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် သတိကို အသုံးပြုပါ။