修心

诃多迦经：寒夜睡在落叶席上也能安眠

Ye ca pana loke sukhaṃ senti ahaṃ tesaṃ aññataro

在一个地面坚硬、落叶席单薄、寒风吹袭的冬夜，佛陀说他睡得很好。接着他反问：一个住在极其舒适的房子里的人，如果被贪、嗔、痴所生的热恼焚烧，能睡得好吗？

7 条

在《增支部》三集·天使品的《诃多迦经》中，佛陀坐在阿罗毗附近一条牛径旁的申恕林里，坐在一张落叶铺成的席上。阿罗毗的诃多迦出来散步，遇见了他，便问他是否睡得好。佛陀说睡得好，并说他是世间那些安眠者之一。

诃多迦说，冬夜寒冷，正是降雪的时节，地面被牛蹄踩得坚硬，落叶席单薄，树上的叶子稀疏，赭色的袈裟冰冷，还吹着寒风。然而佛陀仍说他睡得很好。

佛陀反过来问起一位居士：他睡在一间密封、墙面抹灰的房子里，卧榻铺设精美，灯火点亮，还有妻子们服侍。诃多迦同意他会睡得很好。佛陀进一步问：如果由贪、嗔或痴所生的身心热恼在他身上生起，他难道不会睡得不好吗？诃多迦同意。佛陀总结说，他已经断除了那些贪、嗔、痴，所以睡得很好。

阿罗毗的诃多迦（hatthako āḷavako）这个名字，也出现在上首弟子的名单中，被称为以四摄法团结众人的在家弟子中第一。

1

一个平常的问题：你睡得好吗？ Kacci bhante bhagavā sukhamasayittha

诃多迦看到佛陀坐在落叶席上，便问他是否睡得好。佛陀说睡得好，并说他是世间那些安眠者之一。

在日常生活中运用
下次你问别人“睡得好吗？”时，也问问自己：昨晚是什么让你睡得安稳或难以入眠？
2

一点也不舒适的条件 Sītā bhante hemantikā ratti

诃多迦说，冬夜寒冷，正是降雪的时节，地面被牛蹄踩得坚硬，落叶席单薄，叶子稀疏，赭色的袈裟冰冷，还吹着寒风。

在日常生活中运用
当条件不舒适时，例如长途旅行或在外过夜，留意身体的不适与心里的烦躁是可以分开的。
3

一应俱全的卧室 Kūṭāgāraṃ ullittāvalittaṃ nivātaṃ

佛陀问起一位居士或居士之子：他有一座尖顶的房子，内外抹灰，没有穿堂风，门窗紧闭，卧榻铺设精美，油灯点亮，还有四位妻子服侍。诃多迦回答说他会睡得很好。

在日常生活中运用
在再买一件助眠产品之前，问问自己：你的睡眠问题出在房间里，还是出在你带进房间的那颗心里？
4

贪的热恼 Rāgajā pariḷāhā kāyikā vā cetasikā vā

佛陀问：如果由贪所生的身心热恼在那位居士身上生起，焚烧着他，他难道不会睡得不好吗？诃多迦同意。

在日常生活中运用
如果你习惯在睡前浏览想要的东西，试着一个星期把手机留在卧室外面，看看睡眠有没有变化。
5

嗔与痴的热恼 Dosajā pariḷāhā

他以同样的方式问起由嗔与痴所生的身心热恼：即使住在如此舒适的房子里，被它们焚烧的人也会睡得不好。

在日常生活中运用
如果你上床时还在生某人的气，把你想说的话写下来，放在一边，告诉自己明天再决定。
6

断除得如截断的棕榈树桩 Tālāvatthukato

佛陀总结说，那些令人睡不好的贪、嗔、痴，如来已经舍断，从根部截断，如同截断的棕榈树桩，不能再生起。这就是他睡得好的原因。

在日常生活中运用
我们也许还没有完全断除它们，但每当你在睡前放下一件忧虑，你就尝到了一点这样的快乐。
7

寂灭者总是睡得安稳 Sabbadā ve sukhaṃ seti brāhmaṇo parinibbuto

结尾的偈说，完全寂灭的婆罗门总是睡得安稳：不执着于欲乐，清凉，没有执取之依，斩断了一切系缚，除去了心中的焦灼，寂静，他安然而眠。

在日常生活中运用
睡前用这首偈提醒自己：一颗平静的心，就是最柔软的枕头。