สกลิกสูตร: เจ็บกายโดยมีสติ

เมื่อเจ็บ ไม่ต้องตำหนิตัวเองว่าฝึกมาไม่พอ ความเจ็บทางกายเป็นเรื่องปกติของร่างกาย แม้ผู้ที่ฝึกใจดีที่สุดก็ยังมี

ตอนเจ็บ ลองหายใจช้า ๆ แล้วสังเกตว่าความเจ็บอยู่ตรงไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร แทนการคิดวนว่าเมื่อไรจะหาย

เมื่อบาดเจ็บหรือไม่สบาย การพักไม่ใช่ความอ่อนแอ จัดท่าที่สบาย ดูแลแผล แล้วพักโดยไม่ต้องรู้สึกผิด

เมื่อป่วยแล้วมีคนมองว่าขี้เกียจหรืออ่อนแอ ไม่ต้องรีบพิสูจน์ตัวเอง รู้เหตุผลของตนให้ชัด แล้วดูแลตัวเองต่อไป

ในช่วงที่ร่างกายไม่สบาย ลองแผ่ความปรารถนาดีให้คนอื่นที่กำลังเจ็บป่วยเช่นกัน ใจจะไม่หดแคบอยู่แค่ความเจ็บของตัวเอง

ความกล้าหาญไม่ได้มีแค่ในสนามแข่ง การอยู่กับความเจ็บอย่างสงบก็เป็นความกล้าแบบหนึ่ง ชื่นชมคนรอบตัวที่อดทนกับการป่วยอย่างมีสติ

ความสงบต่อความเจ็บไม่ได้เกิดขึ้นในวันที่เจ็บเท่านั้น ฝึกสติในวันปกติวันละเล็กน้อย เพื่อให้มีที่พึ่งเมื่อวันที่ยากมาถึง

เมื่อเจ็บป่วย ให้ละความถือตัวที่ไม่ยอมขอความช่วยเหลือ บอกคนใกล้ชิด ไปหาหมอ และใช้เวลาพักนั้นฝึกใจให้ตั้งมั่น