ການຝຶກຈິດ

ອານາປານະກະຖາ: ສິ່ງທີ່ລົບກວນການເບິ່ງລົມຫາຍໃຈ ແລະ ອຸປະມາຄົນເລື່ອຍໄມ້

ອານາປານະກະຖາ

ຄຳອະທິບາຍໃນປະຕິສຳພິທາມັກວ່າ ເມື່ອຝຶກອານາປານະສະຕິ ມີອຸປະກິເລດ 18 ຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຈບໍ່ຕັ້ງໝັ້ນ ເຊັ່ນ ໄລ່ຕາມລົມຈົນຟຸ້ງ ໃຈລອຍໄປອະດີດ ອະນາຄົດ ຫົດຫູ່ ຫຼື ເລັ່ງເກີນໄປ ພ້ອມວິທີແກ້ ແລະ ອຸປະມາຄົນເລື່ອຍໄມ້ທີ່ຕັ້ງສະຕິໄວ້ສະເພາະຈຸດທີ່ແຂ້ວເລື່ອຍກະທົບ

8 ຂໍ້

ໃນອານາປານະກະຖາ ມະຫາວັກ ປະຕິສຳພິທາມັກ ຂຸດທະກະນິກາຍ ມີຄຳອະທິບາຍການຈະເລີນສະມາທິດ້ວຍອານາປານະສະຕິ 16 ຂັ້ນຢ່າງລະອຽດ ປະຕິສຳພິທາມັກເປັນຄຳພີໃນພະໄຕຣປິດົກທີ່ຈັດລະບົບຄຳສອນຄ້າຍຄຳອະທິບາຍຊັ້ນຫຼັງ ຕາມປະເພນີຖືວ່າພະສາລີບຸດເປັນຜູ້ສະແດງ

ໜ້ານີ້ເລືອກສະເພາະສ່ວນທີ່ຜູ້ຝຶກໃຊ້ໄດ້ແທ້ ຄືທຳມະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ເປັນອຸປະການແກ່ສະມາທິ ອຸປະກິເລດ 18 ທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເບິ່ງລົມຫາຍໃຈ ວິທີເຮັດຈິດໃຫ້ຜ່ອງໃສ (ໂວທານ) ແລະ ອຸປະມາຄົນເລື່ອຍໄມ້ ເຊິ່ງອະທິບາຍວ່າ ການຕັ້ງສະຕິໄວ້ທີ່ຈຸດດຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຫາຍໄປຈາກການຮັບຮູ້

ທ່ານຍົກຄາຖາໄວ້ນຳວ່າ ຜູ້ທີ່ຈະເລີນອານາປານະສະຕິໃຫ້ບໍລິບູນ ອົບຮົມຕາມລຳດັບທີ່ພະພຸດທະເຈົ້າຊົງສະແດງ ຍ່ອມເຮັດໂລກນີ້ໃຫ້ສະຫວ່າງໄສວ ຄືກັບດວງເດືອນທີ່ພົ້ນຈາກເມກໝອກ

1

ຮູ້ຈັກສິ່ງຂວາງ ແລະ ສິ່ງຊ່ວຍສະມາທິ ກາມັດສັນໂທ ສະມາທິດສະ ປະລິປັນໂຖ

ທ່ານຈັບຄູ່ໄວ້ 8 ຄູ່ ເຊັ່ນ ກາມະສັນທະເປັນອັນຕະລາຍແກ່ສະມາທິ ເນກຂຳມະເປັນອຸປະການ ພະຍາບາດເປັນອັນຕະລາຍ ຄວາມບໍ່ພະຍາບາດເປັນອຸປະການ ຖີນະມິດທະເປັນອັນຕະລາຍ ອາໂລກະສັນຍາເປັນອຸປະການ ຄວາມບໍ່ຍິນດີ (ອະລະຕິ) ເປັນອັນຕະລາຍ ປາໂມດເປັນອຸປະການ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ຖ້ານັ່ງແລ້ວງ່ວງ ລອງນຶກເຖິງແສງສະຫວ່າງ ຫຼື ລືມຕາສັກໜ້ອຍ ຖ້ານັ່ງແລ້ວເບື່ອ ລອງນຶກເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຈເບີກບານກ່ອນເລີ່ມ
2

ໄລ່ຕາມລົມຈົນໃຈຟຸ້ງ ອັດສາສາທິມັດຊະປະລິໂຍສານັງ ສະຕິຍາ ອະນຸຄັດສະໂຕ

ເມື່ອໃຊ້ສະຕິໄລ່ຕາມລົມຫາຍໃຈຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນ ທ່າມກາງ ຈົນເຖິງທີ່ສຸດ ຈິດຈະຟຸ້ງໄປພາຍໃນແດ່ ພາຍນອກແດ່ ທັງກາຍ ແລະ ຈິດຈະກະວົນກະວາຍຫວັ່ນໄຫວ ເປັນອັນຕະລາຍແກ່ສະມາທິ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ບໍ່ຕ້ອງໄລ່ຕາມລົມເຂົ້າໄປເຖິງທ້ອງ ແລ້ວໄລ່ຕາມອອກ ໃຫ້ຮູ້ລົມຢູ່ຈຸດທີ່ຊັດທີ່ສຸດພຽງຈຸດດຽວ
3

ຕິດໃຈຢາກໄດ້ລົມຫາຍໃຈ ອັດສາສະປະຕິກັງຂະນາ ນິກັນຕິ ຕັນຫາຈະລິຍາ

ຄວາມປາຖະໜາ ແລະ ຄວາມຕິດໃຈໃນລົມຫາຍໃຈ ເຊິ່ງເປັນຄວາມເປັນໄປຂອງຕັນຫາ ກໍເປັນອັນຕະລາຍແກ່ສະມາທິ ລວມທັງຄວາມຫຼົງເມື່ອຖືກລົມຫາຍໃຈອອກບີບຄັ້ນຈົນຢາກໄດ້ລົມເຂົ້າ ຫຼື ຖືກລົມເຂົ້າບີບຄັ້ນຈົນຢາກໄດ້ລົມອອກ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ຖ້າຮູ້ຕົວວ່າກຳລັງບັງຄັບລົມໃຫ້ຍາວ ຫຼື ໃຫ້ສະບາຍຕາມທີ່ຢາກ ໃຫ້ປ່ອຍລົມກັບໄປເປັນທຳມະຊາດ
4

ໃຈແກວ່ງໄປມາລະຫວ່າງນິມິດກັບລົມ ນິມິດຕັງ ອາວັດຊະໂຕ ອັດສາເສ ຈິດຕັງ ວິກຳປະຕິ

ເມື່ອນຶກເຖິງນິມິດ ໃຈກັບແກວ່ງໄປທີ່ລົມ ເມື່ອນຶກເຖິງລົມ ໃຈກັບແກວ່ງໄປທີ່ນິມິດ ຫຼື ແກວ່ງລະຫວ່າງລົມເຂົ້າກັບລົມອອກ ອາການແກວ່ງ 6 ແບບນີ້ເປັນອຸປະກິເລດອີກໝວດໜຶ່ງ ທ່ານວ່າຜູ້ທີ່ຈິດຫວັ່ນໄຫວດ້ວຍອຸປະກິເລດເຫຼົ່ານີ້ ຍ່ອມບໍ່ຮູ້ຊັດເຊິ່ງວິໂມກ ຕ້ອງອາໄສຄວາມເຊື່ອຜູ້ອື່ນ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ຖ້າຮູ້ຕົວວ່າກຳລັງສະຫຼັບຈຸດສົນໃຈໄປມາ ໃຫ້ເລືອກຈຸດດຽວ ແລ້ວວາງໃຈໄວ້ຢູ່ບ່ອນນັ້ນ
5

ໃຈລອຍໄປອະດີດ ແລະ ອະນາຄົດ ອະຕີຕານຸທາວະນັງ ຈິດຕັງ

ຈິດທີ່ແລ່ນໄປຕາມອະດີດຕົກໄປຝ່າຍຟຸ້ງຊ່ານ ຈິດທີ່ຫວັງອະນາຄົດກໍກະວັດແກວ່ງ ວິທີເຮັດຈິດໃຫ້ຜ່ອງໃສຄືເວັ້ນຈິດນັ້ນເສຍ ແລ້ວຕັ້ງຈິດໄວ້ໃນຖານະດຽວ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ເມື່ອຈັບໄດ້ວ່າກຳລັງຄິດເຖິງເລື່ອງມື້ວານ ຫຼື ເລື່ອງມື້ອື່ນ ບໍ່ຕ້ອງຕຳໜິຕົນເອງ ພຽງແຕ່ພາກັບມາທີ່ຈຸດທີ່ລົມກະທົບ
6

ຫົດຫູ່ໄປ ຫຼື ປະຄອງເກີນໄປ ລີນັງ ຈິດຕັງ ໂກສັດຊານຸປະຕິຕັງ

ຈິດທີ່ຫົດຫູ່ຕົກໄປຝ່າຍຂີ້ຄ້ານ ໃຫ້ປະຄອງຈິດນັ້ນຂຶ້ນ ແລ້ວລະຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຈິດທີ່ປະຄອງໄວ້ເກີນໄປຕົກໄປຝ່າຍອຸດທັດຈະ ໃຫ້ຂົ່ມຈິດນັ້ນລົງ ແລ້ວລະຄວາມຟຸ້ງຊ່ານ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ຖ້ານັ່ງແລ້ວຊຶມ ໃຫ້ຕັ້ງຕົວຊື່ ແລະ ສົນໃຈລົມໃຫ້ຊັດຂຶ້ນ ຖ້ານັ່ງແລ້ວຄຽດເກັງ ໃຫ້ຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມລົງເຄິ່ງໜຶ່ງ
7

ຕົກໄປຝ່າຍກຳໜັດ ຫຼື ຝ່າຍຂັດເຄືອງ ຈິດຕັງ ລາຄານຸປະຕິຕັງ

ຈິດອີກສອງແບບຕົກໄປຝ່າຍລາຄະ ແລະ ຝ່າຍພະຍາບາດ ສະບັບຫຼວງແປວ່າ ຈິດທີ່ຮູ້ເກີນໄປ ແລະ ຈິດທີ່ບໍ່ຮູ້ ສ່ວນບາລີບາງສະບັບອ່ານວ່າ ຈິດທີ່ໂນ້ມເຂົ້າຫາ ແລະ ຈິດທີ່ຖອຍຫ່າງ ວິທີແກ້ຄືຮູ້ທັນຈິດນັ້ນ ແລ້ວລະລາຄະ ຫຼື ພະຍາບາດເສຍ ທ່ານວ່າຈິດທີ່ບໍລິສຸດດ້ວຍຖານະ 6 ນີ້ ຍ່ອມຜ່ອງໃສ ແລະ ເຖິງຄວາມເປັນໜຶ່ງ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ເມື່ອສັງເກດວ່າໃຈເລີ່ມຕິດຄວາມສະຫງົບ ຫຼື ເລີ່ມຫງຸດຫງິດທີ່ຍັງບໍ່ສະຫງົບ ໃຫ້ຮູ້ທັນວ່ານີ້ຄືຄວາມມັກ ແລະ ຄວາມຊັງຢ່າງລະອຽດ
8

ອຸປະມາຄົນເລື່ອຍໄມ້ ຍະຖາ ກະກະຈະທັນຕາ ເອວັງ ອັດສາສະປັດສາສາ

ຕົ້ນໄມ້ວາງຢູ່ເທິງພື້ນລຽບ ຄົນເລື່ອຍຕັ້ງສະຕິໄວ້ທີ່ແຂ້ວເລື່ອຍຕົງບ່ອນທີ່ກະທົບເນື້ອໄມ້ ບໍ່ໄດ້ໃສ່ໃຈແຂ້ວເລື່ອຍທີ່ມາ ຫຼື ທີ່ໄປ ແຕ່ກໍບໍ່ແມ່ນບໍ່ຮູ້ ພິກຂຸຕັ້ງສະຕິໄວ້ທີ່ປາຍດັງ ຫຼື ຮີມສົບ ບໍ່ໃສ່ໃຈລົມທີ່ເຂົ້າ ຫຼື ອອກ ແຕ່ລົມເຂົ້າອອກກໍບໍ່ແມ່ນບໍ່ຮູ້ ກາຍ ແລະ ຈິດຂອງຜູ້ປາລົບຄວາມພຽນ ຍ່ອມຄວນແກ່ການງານ ອຸປະກິເລດຖືກລະ ວິຕົກສະຫງົບລົງ

ນຳໄປໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
ໃຊ້ຫຼັກດຽວກັນກັບວຽກທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍ່ ເຊັ່ນ ອ່ານໜັງສື ຫຼື ຂຽນວຽກ ໃຫ້ໃຈຢູ່ຕົງຈຸດທີ່ກຳລັງເຮັດ ບໍ່ຕ້ອງຄອຍຕາມທຸກຢ່າງທີ່ຜ່ານມາ ແລະ ຜ່ານໄປ

ລອງໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ

ຜູ້ທີ່ເລີ່ມນັ່ງເບິ່ງລົມຫາຍໃຈມັກຄິດວ່າຕົນເອງ "ເຮັດບໍ່ໄດ້" ເພາະໃຈຟຸ້ງ ຄຳອະທິບາຍນີ້ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ ເພາະແຍກໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຟຸ້ງມີຫຼາຍແບບ ແຕ່ລະແບບມີວິທີແກ້ຕ່າງກັນ ແລະ ການຮູ້ວ່າກຳລັງພົບແບບໃດ ກໍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຝຶກຢູ່ແລ້ວ

ບົດຮຽນຈາກອຸປະມາເລື່ອຍໄມ້ຄື ບໍ່ຕ້ອງແລ່ນຕາມລົມເຂົ້າໄປ ແລ້ວແລ່ນຕາມອອກມາ ໃຫ້ວາງສະຕິໄວ້ທີ່ຈຸດທີ່ລົມກະທົບ ເຊັ່ນ ປາຍດັງ ລົມເຂົ້າອອກກໍຍັງຮູ້ຢູ່ເອງ ໃຈຈະບໍ່ເມື່ອຍ

ຖ້າການເບິ່ງລົມຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ອຶດອັດ ຫຼື ຕື່ນຕົກໃຈ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຝືນ ໃຫ້ຫາຍໃຈຕາມທຳມະຊາດ ປ່ຽນໄປຝຶກແບບອື່ນ ຫຼື ປຶກສາຜູ້ຮູ້

ເຂົ້າສູ່ລະບົບເພື່ອບັນທຶກການອ່ານ