Welche vier? Da meditiert ein Mönch, indem er einen Aspekt des Körpers beobachtet – eifrig, bewusst und achtsam, frei von Begehrlichkeit und Verdrießlichkeit gegenüber der Welt. Er meditiert, indem er einen Aspekt der Gefühle beobachtet … indem er einen Aspekt des Geistes beobachtet … indem er einen Aspekt der natürlichen Gesetzmäßigkeiten beobachtet – eifrig, bewusst und achtsam, frei von Begehrlichkeit und Verdrießlichkeit gegenüber der Welt. Die Menschen, an denen ihr Anteil nehmt und die es wert sind, gehört zu werden – Freunde, Kollegen, Verwandte und Angehörige –, solltet ihr zur Entwicklung dieser vier Arten der Achtsamkeitsmeditation ermuntern, sie dahin bringen und dort verankern.“

5. Das Kapitel über die Befreiung vom Tod

Gefühle „Mönche und Nonnen, es gibt drei Gefühle. Welche drei? Angenehmes, schmerzhaftes und neutrales Gefühl. Das sind die drei Gefühle. Die vier Arten der Achtsamkeitsmeditation sollten entwickelt werden, um diese drei Gefühle vollständig zu verstehen. Welche vier? Da meditiert ein Mönch, indem er einen Aspekt des Körpers beobachtet – eifrig, bewusst und achtsam, frei von Begehrlichkeit und Verdrießlichkeit gegenüber der Welt. Er meditiert, indem er einen Aspekt der Gefühle beobachtet … indem er einen Aspekt des Geistes beobachtet … indem er einen Aspekt der natürlichen Gesetzmäßigkeiten beobachtet – eifrig, bewusst und achtsam, frei von Begehrlichkeit und Verdrießlichkeit gegenüber der Welt. Diese vier Arten der Achtsamkeitsmeditation sollten entwickelt werden, um diese drei Gefühle vollständig zu verstehen.“

5. Das Kapitel über die Befreiung vom Tod

Befleckungen „Mönche und Nonnen, es gibt drei Befleckungen. Welche drei? Sinnlichkeit, Wunsch nach Wiedergeburt und Unwissenheit. Das sind die drei Befleckungen. Die vier Arten der Achtsamkeitsmeditation sollen entwickelt werden, um diese drei Befleckungen aufzugeben.