„Und wie wird die Achtsamkeit auf den Atem im Einzelnen erfüllt? Da geht ein Mönch in die Wildnis, zur Wurzel eines Baumes oder in eine leere Hütte, setzt sich dort mit gekreuzten Beinen hin, richtet den Körper gerade auf und verankert die Achtsamkeit bei sich. Ganz achtsam atmet er ein. Achtsam atmet er aus. Wenn er schwer einatmet, weiß er: ‚Ich atme schwer ein.‘ Wenn er schwer ausatmet, weiß er: ‚Ich atme schwer aus.‘ … Er schult sich: ‚Ich werde beim Einatmen das Loslassen beobachten.‘ Er schult sich: ‚Ich werde beim Ausatmen das Loslassen beobachten.‘ So wird die Achtsamkeit auf den Atem im Einzelnen erfüllt.“

1. Das Kapitel über ein Ding

Über Mahākappina In Sāvatthī. Zu dieser Zeit saß der Ehrwürdige Mahākappina nicht weit vom Buddha, mit gekreuzten Beinen, den Körper gerade aufgerichtet, die Achtsamkeit bei sich verankert. Der Buddha sah ihn und wandte sich an die Mönche und Nonnen: „Mönche und Nonnen, seht ihr irgendeine Störung oder ein Zittern im Körper dieses Mönchs?“ „Herr, ganz gleich, wann wir diesen Mönch meditieren sehen – inmitten des Saṅgha oder für sich allein –, wir sehen nie irgendeine Störung oder ein Zittern in seinem Körper.“