Rāhula, razvijaj meditaciju svesnosti daha. Kad se razvija i neguje svesnost daha, to donosi veliki plod i veliku korist. A kako se razvija i neguje svesnost daha, tako da donosi veliki plod i veliku korist? Tako što monah ode u šumu, do podnožja nekog drveta ili do prazne kolibe; seda nogu ukrštenih, tela uspravnog i ustali svesnost pred sobom; neprekidno svestan, udiše i, neprekidno svestan, izdiše. Udišući dugi dah, zna ’Sada udišem dugi dah’; izdišući dugi dah, zna ’Sada izdišem dugi dah’; udišući kratak dah, zna ’Sada udišem kratak dah’; izdišući kratak dah, zna ’Sada izdišem kratak dah.’ Ovako sebe vežba: ’Osećajući čitavo telo (daha), udisaću’; ovako sebe vežba: ’Osećajući čitavo telo (daha), izdisaću.’ Ovako sebe vežba: ’Smirujući telesni sklop, udisaću’; ovako sebe vežba: ’Smirujući telesni sklop, izdisaću.’ Ovako sebe vežba: ’Udisaću osećajući ushićenje’; ovako sebe vežba: ’Izdisaću osećajući ushićenje.’ Ovako sebe vežba: ’Udisaću osećajući zadovoljstvo’; ovako sebe vežba: ’Izdisaću osećajući zadovoljstvo.’ Ovako sebe vežba: ’Udisaću osećajući mentalni obrazac’; ovako sebe vežba: ’Izdisaću osećajući mentalni obrazac.’ Ovako sebe vežba: ’Udisaću smirujući mentalni obrazac’; ovako sebe vežba: ’Izdisaću smirujući mentalni obrazac.’ Ovako sebe vežba: ’Udisaću osećajući um’; ovako sebe vežba: ’Izdisaću osećajući um.’ Ovako sebe vežba: ’Udisaću ispunjavajući um radošću’; ovako sebe vežba: ’Izdisaću ispunjavajući um radošću.’ Ovako sebe vežba: ’Koncentrišući um, udisaću’; ovako sebe vežba: ’Koncentrišući um, izdisaću.’ Ovako sebe vežba: ’Oslobađajući um, udisaću’; ovako sebe vežba: ’Oslobađajući um, izdisaću.’