Coltiva una mente come l’aria. Poiché se coltiverai una mente come l’aria, i contatti piacevoli e spiacevoli non sopraffaranno la tua mente. Immagina che qualcuno soffi su cose sia pulite che sporche, come feci, urina, saliva, pus, e sangue. L’aria non è inorridita, nauseata, e disgustata da questo. Allo stesso modo, coltiva una mente come l’aria. Poiché se coltiverai una mente come l’aria, i contatti piacevoli e spiacevoli non sopraffaranno la tua mente. Coltiva una mente come lo spazio. Poiché se coltiverai una mente come lo spazio, i contatti piacevoli e spiacevoli non sopraffaranno la tua mente. Proprio come lo spazio non è fissato da nessuna parte, Allo stesso modo, coltiva una mente come lo spazio. Poiché se coltiverai una mente come lo spazio, i contatti piacevoli e spiacevoli non sopraffaranno la tua mente. Coltiva amichevolezza. Poiché se coltiverai amichevolezza qualsiasi malevolenza sarà abbandonata. Coltiva compassione. Poiché se coltiverai compassione qualsiasi crudeltà sarà abbandonata. Coltiva esultanza. Poiché se coltiverai esultanza qualsiasi malcontento sarà abbandonato. Coltiva equanimità. Poiché se coltiverai equanimità qualsiasi repulsione sarà abbandonata. Coltiva la bruttezza. Poiché se coltiverai la bruttezza qualsiasi lussuria sarà abbandonata. Coltiva l’impermanenza. Poiché se coltiverai l’impermanenza qualsiasi presunzione ‘io sono’ sarà abbandonata.